对于广大女性朋友来说，一个月总有那么几天特别难熬。很多痛经患者经历一个月经周期，就像一场大病。如何及时解除病人的痛苦，是我们都应该注意的事情。下面我们就来看看缓解痛经的科学方法。

许多女性在月经前或月经期间下腹抽筋疼痛，有时伴有头痛、恶心、心悸和腹泻。严重折磨着女性的身心健康。

女性如何缓解痛经？

1.用天然食物补充雌激素。经期的女性雌激素含量最低，对疼痛的耐受力也最低，这使得经期的疼痛比其他任何时期都更难以忍受。利用天然食物补充雌激素

分析:女性对疼痛的耐受力与体内雌激素的多少密切相关。通过天然食物补充雌激素，可以增加女性对疼痛的耐受力。

2.加热身体，加快血液流动。疼痛导致交感神经紧张，血管收缩，进而加重痛经，形成恶性循环。通过喝热水和多穿衣服来加热身体，可以扩张血管，加快血流，抵抗子宫平滑肌的收缩，进而缓解疼痛。实验证明，口服镇静剂在加热机体的同时，镇痛效果与口服止痛剂相当。如果在加热身体的同时服用口服镇痛药，药物的起效时间可以提前一半。

3.保持头低臀高。如果经血不能顺利流出宫颈，而是滞留在子宫内，缓慢流出，就会造成盆腔充血，加重经痛和腰痛。痛经时跪在床上，抬高臀部，可以改善子宫后位，便于经血流出，缓解盆腔充血，缓解疼痛和腰背部不适。

对于痛经，大家应该比较了解。痛经作为临床上常见的妇科疾病，不仅影响女性的身心健康，也影响很多男性朋友的生活质量。提前做好预防措施非常重要。