我们都知道，月经前接触过多的冷水和辛辣食物会加重女性痛经的症状。痛经会导致女性腹痛、腰痛、腹胀。痛经的发作严重影响了许多女性的健康和正常生活。那么，如何快速缓解痛经症状呢？

均衡饮食

麦道夫医生说:大多数女性不吃晚餐，吃太多甜的和咸的食物。健康的饮食虽然不能消除痛经，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。

服用维生素

布多夫博士指出，他的许多病人在每天服用适量的维生素和矿物质后，痛经减少了。他建议服用多种维生素和矿物质，最好是含钙低剂量的。你可以一天吃几次(饭后)。

补充矿物质

钙、钾、镁矿物质也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。

避免咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因，咖啡因会让你紧张，可能会导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

禁止酒精饮料

如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果你不得不喝，限制在一两杯酒。

不要使用利尿剂。

许多女性认为利尿剂可以缓解月经的肿胀和不适，但拉克尔博士反对这种方法。利尿剂将排泄重要的矿物质和水。Rucker博士建议，减少盐和酒精等将水分保留在体内的物质的摄入是可取的。

保温

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热敷布或热水袋几分钟。

矿泉浴

向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

运动

尤其是在月经前夕，散步或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。

练习瑜伽

瑜伽也有舒缓的效果。例子如下。跪下，用脚后跟坐着。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

以上是快速缓解痛经的有效方法。经期一定要多喝热水、红糖水、蜂蜜水，缓解痛经症状。另外，要保持良好的经期卫生，勤换内衣，保持私处清洁，以免滋生细菌，诱发其他妇科疾病。