这段时间，我晚上经常睡不着，经常失眠。后来听人说，其实平时吃饭的时候如果乱吃东西，就会导致失眠。

1、

如果失眠，尤其是晚餐时，一定要注意不要吃太多引起腹部胀气的食物。比如，晚餐绝对不能吃豆类和洋葱，容易导致腹胀，影响晚上睡眠。

2、

如果晚上开始失眠，晚上不能吃太多辛辣的食物，容易导致失眠的加重。比如晚上少吃辣椒大蒜等食物，容易导致胃灼热，消化不良，从而干扰睡眠。

3、

如果晚上失眠，晚上低时不能吃太多油腻的晚餐。如果晚上吃太多油腻的食物，容易导致肥胖，还会延长胃的消化时间，导致晚上睡眠不好。

晚上睡觉前两小时不要吃任何食物，容易导致肠胃不适，失眠。