很多女性一提到痛经就苦不堪言，因为痛经真的很难受，引起腹痛，有时还会呕吐，这也限制了很多女性的活动范围。其实痛经的原因有很多，可能是你在经期吃了寒凉的食物，也可能是你经常熬夜导致身体疲劳，可以引起痛经的原因有很多。那么怎么才能缓解痛经呢？

第一，可以在家做缓解痛经的姿势。首先跪在床上，然后抬起臀部。这时，拱桥就形成了。这种姿势有利于化解盆腔内的淤血，也能促进经血的顺利流出。有些人在月经期间会出现背部不适，使用这个姿势是可以改善的，所以当痛经发生时，可以使用这个姿势来缓解痛经的疼痛。

第二，选择一部搞笑的电视剧，因为它可以转移你的注意力。如果一直专注于痛经，根本无法缓解。这时候你可以选择一部搞笑的电视剧来放松大脑。当你看电视时，你会感到身心非常愉快，你会释放多巴胺。此时起到缓解痛经的作用，所以痛经痛的女性可以试试这个方法。

第三，出去锻炼。不要因为来月经就在家卧床，这样对这个身体的血液循环没有帮助。经期可以出去走走，但是切记不要做剧烈运动，比如跑步。如果不想出门，女性也可以选择在家做瑜伽。瑜伽可以缓解痛经带来的身心疲劳和疼痛。

以上是一些痛经的偏方，希望对痛经的女性有所帮助。女性经期一定要注意身体，不要吃生冷凉的食物，也不要因为天气热而洗冷水澡。这种做法对经期女性的身心伤害很大。平时要多喝温水，多吃蔬菜水果，不要熬夜。