我是女生，减肥很多年了。总的来说，减肥也是一个漫长的过程，要结合饮食和运动。尤其是女生，因为肚子里的脂肪普遍比男生厚，所以肚子减肥的难度更大。为了更好的减肥，尝试了很多方法。后来发现无氧运动和有氧运动结合起来特别有用。为了让大家更好的知道如何减肚子，我从网上总结了一些知识，分享给大家。

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一般来说，一些不良习惯导致我们肚子上的肉比较多，所以我们需要养成规律的良好习惯来锻炼身体。你可以从饭后简单的散步开始，今天你可以每周做几次有氧运动。只要坚持下来，再结合一些饮食，就会慢慢瘦下来。

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其次，因为如果我们的身体缺水，大便中的水分会被大肠吸收，大便也会因此变得干燥。硬便难以通过直肠和肛门润滑，引起排便疼痛，伤及肛门并引起肛裂等不良症状。

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为了减肥，我应该首先控制我的饮食，少吃垃圾食品，不要吃太多脂肪，然后多喝水，多吃水果和蔬菜。吃饭的时候我要细嚼慢咽，这样可以减少吸收，控制能量摄入。而且，肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

便秘是粪便在肠道内的异常滞留。医学上讲，一周排便少于3次，一天排便少于30g，就是便秘。但是3-4天不排便的人，如果没有特别的异常，问题不会很大。