便秘是人们生活中最常见的问题，又痛苦又尴尬。便秘的原因是多种多样的，比如少吃水果和粗粮，缺乏维生素和纤维素，从而阻碍肠道蠕动，日积月累就成了便便。便秘不仅总是会让你的肚子胀胀的难受，对于注重外表的女性来说，便秘还会让你体内的毒素无法排出。时间长了，女人就会长大肚子，长斑，长痘，脸色越来越差。那么，上厕所不能便秘怎么办？让我们和边肖一起来看看吧。

上厕所上不了便秘怎么办？

1.其实有很多小技巧，其中一个就是在拔不出马桶的时候用手指或者手掌轻轻拍打头皮三次，也就是头顶正中央，会立马让你光滑舒服。

2.坐在马桶上进行自我训练:

生活中，很多人早就习惯了方便的时候上厕所，而不是跟着内在反应走。但是，忍会逐渐导致便秘。但是现在改善排便习惯还不晚。舒斯特博士说:饭后是最自然的上厕所时间。所以每次饭后坐10分钟马桶为宜。久而久之，结肠可以被限制养成自然的习惯。

3.开怀大笑:

笑的时候可以摇摇肚子，有助于一两天内防止便秘。可以按摩肠道，帮助消化，缓解压力和紧张。

4.治疗便秘最好的方法是通过食疗，没有任何副作用。如果便秘不是特别严重，那么一定不要轻易吃药或者其他方法。你只需要调整饮食习惯就可以解决便秘的问题。