长期失眠总是凌晨醒来，醒来后无法入睡，对人体的伤害很严重。往往会导致一些精神状态不佳，影响人们的工作和学习，导致一些不可逆的严重内分泌失调。对于长期失眠，凌晨醒来，大致有以下几种方法。

先通过一些调节方法解决。我觉得这个问题，比如调整自己的情绪，缓解紧张、焦虑、抑郁或者其他不良情绪，保证自己良好的精神状态，睡前喝一杯牛奶或者做一次头部按摩，税务和足浴治疗，对长期失眠是有好处的。

第二，可以选择药物进行治疗，往往会选择中西医结合进行治疗。西医的选择会主要一些。镇静类药物有地西泮片或右佐匹克隆，中药主要选择一些养心安神的药物，如复方阿胶浆口服液驴胶补血颗粒或袁志茯苓丸。

第三，一些中医疗法对长期失眠和凌晨醒来也有效，包括雷灸、艾灸、针灸、穴位贴敷、耳尖放血、耳穴压豆等相关疗法。