一般来说，失眠的原因有很多，比如某些睡眠障碍、身体疾病、情绪因素、过量饮用咖啡和茶、噪音、拥挤或污染等等。众所周知，失眠会对你的身心造成极大的打击。所以在平时生活中，要有意识的预防失眠。那么，日常生活中如何预防失眠呢？今天给大家分享一下失眠的预防方法，希望对你有所帮助。

1、

莫扎特的音乐对治疗失眠最有效。它可以使血压和脉搏正常，可以降低神经紧张。但如果你不是他的音乐爱好者，可以在睡前听听其他舒缓的器乐。

2、

晚上7点以后不要吃晚饭，不仅对睡眠有好处，对身体也有好处。所以如果没有足够的晚餐，他应该吃些酸奶或水果。

3、

进行精油浴或海盐浴来放松。水温不应超过37摄氏度。泡10-15分钟，然后马上上床睡觉。

4、

让自己按时睡觉。如果你能做到这一点，的失眠问题就不会存在了，因为身体已经“知道”该睡觉了，所以更容易入睡。

5、

阅读枯燥的书籍或电视节目——一个很好的催眠方法，睡前迅速用填满大脑，类似于一个晚上背一大堆外语语法。一个有趣的事实:当我们感到不感兴趣和无聊时，的血压会下降，的精神会抑郁，会非常想睡觉。相反，当我们全神贯注于时，我们并不感到疲倦。因此，的专家建议失眠者不要在晚上工作或观看有趣的节目。

6、

睡前喝一杯温牛奶或温蜂蜜水。喝了之后，大部分人都会像孩子一样甜甜地进入梦乡。

试着生活在今天的，不要让过去的痛苦记忆或未来未解决的问题充斥你的头脑。清理你的愤怒，委屈和嫉妒。所以晚上不要在的脑子里想复仇计划。最好想些愉快的事，这样更有利于睡眠。