瑜伽是当今最受欢迎的运动之一。长期练习瑜伽不仅可以塑造良好的身材，还可以提升自己的气质，还可以缓解一些疾病。瑜伽有很多种，今天的肠胃瑜伽5就是其中一种。它不仅可以拉伸胸部和脊柱，还可以缓解肩部疼痛，使关节更加灵活。那么肠胃瑜伽5到底是什么？

1.摩天大楼风格

双脚分开，站直，与肩同宽。吸气时，慢慢将手臂举过头顶，伸直手臂，双手交叉，手腕转动，掌心向上。呼气时，双臂带动上半身慢慢弯曲，直到身体与地面平行。再吸气，慢慢举起双手，呼气时双手分开，侧身倒下。

2.风吹着树。

站直，双脚并拢，手臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢举过头顶，双手交叉举过头顶，脚跟抬起。呼气时，上身从腰部开始弯曲，向右倾斜。保持几秒钟，吸气时伸直。向左呼气，吸气并关闭。

3.腰部旋转

直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，双臂举过头顶，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，用上半身慢慢弯曲手臂，直到身体与地面平行；眼睛盯着你的手。吸气时双手带动身体尽量向右，呼气时尽量向左。

4.蛇形扭曲型

俯卧，手掌放在地上，胸部两侧平放在地板上。吸气，双手抬起身体，直到手臂完全伸直。继续呼气一会儿。吸气，头部带动身体向右，呼气时眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头部将身体转向左侧，呼气时看着右脚跟。身体好的人可以试着看看自己的后背。

5.腹部按摩

趴下，把手放在膝盖上。弯曲左膝，放在地上。吸气时，身体向右转；呼气时，下巴放在肩膀上，眼睛保持在身后。