关节炎屈肘多见于肘关节损伤或脑血管后遗症。主要临床症状为关节疼痛，运动、受凉后明显加重。由于长期不活动，关节刚度大，其活动范围会相对较差，关节僵硬。因此，需要一些积极的运动方法来恢复正常的功能。那么，应该如何锻炼肘关节和弯腰呢？

临床上，在肘关节关节炎和弯曲的情况下，在炎症控制的后期，需要通过石膏支撑或制动悬吊来严格保护患肢。方法是固定上臂，然后用手弯曲前臂，使关节弯曲。也可用于肘关节范围和力量训练，左肘全范围屈伸力量训练，从无负荷状态逐渐变为有负荷状态。患者站立，身体前倾，双手推墙，手握哑铃屈肘，椅肘屈肘。以上训练需要连续进行5-10分钟。训练后应立即冷敷肘关节，防止肘关节肿痛。通过这种锻炼方法，大部分患者可以恢复正常。

屈肘的锻炼方式主要根据自身情况选择，通常可以选择独立屈伸。同时可采用辅助措施，如臂力器或引体向上，解除肘关节粘连，提高肘关节活动度。肘关节周围的肌肉进行等长阻力收缩，然后被动弯曲肘关节，重复动作5-10分钟，然后对肘关节进行冷敷。只有主动控制自己的重力，才能没有痛苦。如果被医生拉或者被动拉，就会产生疼痛。为了维持肘关节的活动范围，有时需要进行强力牵引来增加活动范围，否则这种情况只能通过手术松解来实现。

综上所述，由于上肢屈肌肌张力高，肘关节处于弯曲状态。在肘关节损伤训练中，应进行局部热敷和肘关节松解训练，打开肘关节活动范围，也可配合上肢拉伸训练。同时，要注意训练的主动性，不要超过力量的极限，否则会适得其反。