国红
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一喝茶就睡不着怎么办
发布时间：2023-01-02
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如果喝茶后睡不着，应增加饮水量，多喝温水，适当运动，反复排尿，有助于排除体内过量的茶碱。还可以适当喝一些含维生素C的饮料，可以中和茶多酚，改善失眠。也可以调整饮食，吃一些饼干或者面包，有助于睡眠。由于喝茶后兴奋感会增强，会引起失眠。因此，睡前不宜喝茶或咖啡，以免睡眠质量差或失眠。睡前还要调整睡眠环境，消除周围噪音，调节室内光线和温度。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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