如果痛经严重，先用热水袋暖胃，缓解暂时性子宫痉挛带来的疼痛。热气会拉伸我们子宫内绞在一起的血块，你可以增加来月经前喝红糖水的次数。提前暖宫，每天睡前揉几分钟肚子，慢慢调养。痛经会逐渐缓解。

首先，每次数数月经来的日子，不要吃冰糕，不要洗冷水澡。最好换成红糖热水，每天晚上用热水泡脚。如果合适的话，还可以用热水袋暖胃，这样可以先给子宫提供一个温暖的环境，这样等你真的来例假的时候就不会太疼了。当然对所有女生都会有效果，但对大多数人还是有效的。

其次，痛经的时候，不要用力揉肚子。现在子宫内膜在脱落，需要一个过程。这时候如果给外界很大的力，很容易对子宫造成伤害，会让痛经更加严重。这个时候可以多吃红枣粥，多吃热的东西，不虚弱的话疼痛会减轻。

第三，痛经是后期子宫着凉才会出现的现象。当然也有一部分是遗传自母亲的。所以妈妈们如果痛经最好去妇产科治疗，最好不要遗传给我们的孩子，让我们的孩子避免痛经的痛苦。

总之，只要我们是女性，就会有月经和痛经。痛经的严重程度每个人都不一样。痛经严重的人脸色苍白，吃不下饭。不严重的是觉得不舒服，不会影响生活。痛经严重的话，多喝红糖水，平时多吃红枣粥，每天坚持做运动暖宫。如果我们不懒不勤奋，坚持就会缓解痛经。