很多朋友反映喝了奶茶后失眠，其实是很正常的现象。奶茶中含有茶叶，茶叶中的咖啡因会导致失眠。很多人都厌倦了失眠，因为失眠导致的睡眠不足会严重影响第二天的工作和生活。那么，有什么办法可以缓解喝完奶茶后无法入睡的情况呢？下面就来看看吧！

喝完奶茶睡不着怎么办？

(1)失眠时，可以做一些运动使身体疲劳，然后睡前洗个澡，创造一个良好的睡眠环境，如昏暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥，或者点一些芳香精油。

(2)深呼吸:调整呼吸，做放松练习。吸入足够的气体后，稍停片刻，再慢慢呼出，也就是慢慢均匀地，反复地，放松身体，这样对不是很严重的失眠就有效果了。

(3)慢慢数有助于睡眠:这是众所周知的数羊入睡法。最重要的是调整自己的心态，清空大脑，对睡眠更有帮助。

据调查，确实发现大部分人晚上喝奶茶会导致失眠，有的人长期失眠，甚至整夜睡不着，但有的人喝了也没什么效果。

一般认为茶的成分不多。其实茶是一种可以冲泡的饮品。一杯茶只需要两三克就能让你神清气爽。奶茶也是如此。纯牛奶和冲泡好的茶的比例大约是4:2。但是，茶的提神效果比牛奶帮助睡眠的效果强得多。