我以前挺开朗的。自从得了尿失禁，我变得越来越沉默。自从生了宝宝，我就一直尿失禁。因为一个小动作，我不敢笑，不敢打喷嚏。后来有个朋友告诉我一些方法，效果不错。过了一段时间，这种情况没有了，我又恢复了信心。现在和大家分享一下我的经验。

1、

常见的女性尿失禁有三种:压力性尿失禁、急迫性尿失禁和压力性急迫性混合型尿失禁。压力性尿失禁，也称为张力性尿失禁，是女性中最常见的尿失禁类型。是指当腹压突然升高时，如咳嗽、打喷嚏、大笑、站立时，尿液失去控制，不由自主地流出。

2、

羊肉粳米粥:羊肉50克，豌豆100克，粳米200克，盐，味精，胡椒粉。羊肉洗净，切成小块，加入豌豆、粳米和适量清水，用武火煮沸，再用文火煨至熟，加盐、味精、胡椒粉调味。一天喝两碗，三个月就好了。本品能补中益气，治疗尿失禁。

3、

在做健身跑步或跳舞等运动时，在尿道上放置一个小棉球，对尿道施加一点压力，以暂时减缓或防止漏尿。

4、

患者应避免饮酒，少喝柚子汁，戒烟。尿失禁患者应避免咖啡因，它也是一种利尿剂。尿失禁患者应避免饮水，尤其是睡前。

注意个人卫生。