每个中老年人都需要采取正确的措施来增强身体抵抗力，这样身体才不容易出问题，同时也可以减少痛风的可能性。那么痛风患者如何护理自己的身体呢？

1.合理的饮食控制。

1.严格限制嘌呤摄入。禁止食用嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜、菜花、芦笋、蘑菇、浓汤、麦麸等。少吃肉、鱼虾、菠菜、豆类、蘑菇、香菇、花生等。食物中50%的嘌呤可以溶解在汤里，所以肉类、鱼类食物要先煮，弃汤后再煮，避免炖肉或红烧肉。多吃高钾食物，如香蕉、西兰花、芹菜等。

2、饮食清淡，限制盐的摄入，每天不超过3克。不吃高胆固醇食物，少吃脂肪。

3.停止吃酸性食物，如咖啡和油炸食品。

4、浓茶、浓咖啡、花椒和胡椒、芥末、生姜等辛辣调味品会诱发痛风急性发作，应少吃。

5.节制烟酒，不饮酒，禁酒。因为血液中的乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加，肾脏的尿酸排泄就会受阻。

6.摄入足够的水。只要肾功能正常，痛风患者每天饮水2000 ~ 3000毫升比较理想，尿量保持在2000毫升以上，以利于尿酸的排泄。最好喝白开水，不要喝矿泉水。

2.保持理想体重。超重或肥胖要减肥，但要循序渐进。

3.养成规律的生活习惯，注意休息，保证睡眠。

4.适当参加体育活动，注意劳逸结合。汗液也是排泄尿酸的一种方式。每天保持一定的出汗量是必要的，但要避免过度运动。

5.保持良好的心态。紧张和抑郁会引起内分泌紊乱，从而诱发或加重病情。

痛风患者一定要注意个人饮食，控制体重，睡眠充足，以免病情恶化。同时，痛风患者要按时服药，以便早日摆脱痛风。