很多时候我们很难找到痛经完全有效的治愈方法。想想，那是一种苦涩的眼泪。毕竟，边肖已经有了这么多年的奋斗经历，现在她已经取得了一些小小的成就。虽然痛经不能快速有效的治疗，但是只要我们平时多注意保养，饮食规律，注意保暖，养成一些好习惯，掌握一些月经前后的小窍门，缓解痛经还是大有可为的。

1.平时吃温热的食物。

痛经大多是因为女性体寒或者宫寒引起的，所以每天吃些温热的食物，对提高女性身体健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质(表现为手脚冰凉、畏寒、经期腹泻等。)，日常生活中要注意少吃生冷食物，尤其是夏天。控制自己远离冷饮和冰淇淋，可以有效驱除体内的寒气和湿气。下面介绍几种常见的寒性和温性食物。

温性食物有糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。

寒性食物有:莲藕、海带、豆芽、苦瓜、菠菜、萝卜、竹笋、菱角、香菜、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等。

月经期间，可以通过喝热水、多穿衣服来加热身体，可以扩张血管、加快血流、抵抗子宫平滑肌收缩，从而缓解疼痛。

2.月经前3-5天内饮食以清淡为主。

边肖是一个不辣不快乐的人。即使她脸上长痘痘也不能阻止我吃辣，但是每次来月经，我都会老老实实的选择容易消化吸收，口味清淡的食物。此外，还会适当吃一些酸味食物，如酸菜、醋等，可以缓解痛经。

3.对于月经来潮，你应该避免所有生冷的饮食。

5.补充矿物质钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经期疼痛，因为它可以帮助身体有效吸收钙。因此，在经期前和经期增加钙、镁的摄入是可取的。

6.指压

足部包含一些穴位，这些穴位被认为是与骨盆的气路相连的。脚踝两侧有穴位。用大拇指和其他指尖轻轻捏一下，然后顺着跟腱向上到小腿肌肉。右脚做完，换左脚，每个手指按几分钟。

7.练习瑜伽

瑜伽还可以缓解痛经。例子如下。跪下，用脚后跟坐着。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。