我今年三十一岁了。今年5月生下儿子。现在已经两个多月了，坐月子还可以，所以现在没有明显的不适迹象。但是本来每天都能按时排便，但是最近一周左右，居然便秘了。最严重的时候三四天不能正常排便。我尝试了一些方法，但效果并不理想。所以，说到底，还是得说说。

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建议如果女性产后便秘、出血，首先在日常生活中应避免久坐、久卧，应适当增加活动量。前两天，秦英翻身，吃饭时坐起，两天后可以下床，从而改善便秘的发生。

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患者在日常饮食中也要合理调整饮食结构。每顿饭都要按照粗粮细粮搭配来吃，让主食多样化。在吃肉和蛋的同时，注意摄入含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜有菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜等。

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此外，患者精神上要乐观开朗，切忌过度紧张和焦虑，因为心情不好会使胃酸分泌量减少，胃肠蠕动减慢。平时患者要开朗，心情好，避免不良精神刺激。

建议患者在日常生活中一定要保持良好的心态，避免精神过度紧张和愤怒，此外，生活规律，加强锻炼，限制烟酒和刺激性食物(辣椒、生葱、生蒜等。)，并多吃新鲜蔬菜和水果。