产后抑郁症的自我治疗方法有哪些？产后抑郁症，也就是我们生活中所说的产后抑郁症，是女性生完孩子后的一种疾病。由生理心理因素或其他原因引起的抑郁症，主要症状有紧张、怀疑、内疚、恐惧等。对于重症患者，甚至会出现绝望、离家出走、伤害孩子或自杀念头等。所以产后抑郁症发生时一定要引起重视。产后抑郁症的自我治疗方法有哪些？

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对于产后抑郁症的患者朋友们，可以在生活中尝试音乐疗法。适当听一些轻音乐对我们的身心有帮助。生活中一定要注意调理，心里有事最好能及时和身边的人沟通。

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对于产后抑郁症患者朋友来说，天气好的时候可以做一些户外运动，可以出去晒晒太阳，也可以放松身心，多锻炼身体，你也可以很好的缓解抑郁症的症状。

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对于产后抑郁症患者和朋友来说，在此期间还是非常需要注射劝导、鼓励、同情、安慰、支持和理解的。父母朋友一定要多关心产妇朋友，这样也能有效消除患者的不良情绪，让病情早日康复。

对于产后抑郁症患者朋友来说，我们日常生活中的饮食习惯也是非常重要的。患者朋友们可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，做到荤素搭配营养均衡，也能很好的恢复。