我们都知道饮食与睡眠密切相关。如果晚餐或睡前没有选择合适的食物，很可能会引起失眠。失眠对白领的危害特别大，不仅会危害身体健康，还会给第二天的工作带来麻烦。所以睡前要尽量避免一些咖啡和含酒精的食物。那么睡前吃哪些食物最容易导致失眠呢？让我们看一看。

咖啡因，导致失眠的食物。

咖啡因可以刺激人的精神，提神醒脑，帮助人摆脱困倦，恢复精力，所以睡前应避免摄入咖啡因。

导致失眠的食物是牛奶巧克力。

牛奶的营养成分可以促进血液循环，提高人的认知能力，所以会让大脑保持清醒。如果睡前吃牛奶巧克力，会提高大脑的警觉性，导致失眠。

导致失眠的食物。三、辛辣刺激性食物。

辣的食物范围很广，有炒、辣椒、姜、蒜。如果睡前吃这些食物，躺下后可能会出现烧心、胃灼热，影响睡眠。

是食物导致了失眠。加工熏肉。

加工和熏制的食物会有大量的酪胺，会让大脑释放出一种警戒化学物质，所以睡前要尽量少吃！

是食物导致了失眠。五、酒精。

有些人喝了酒之后，大脑会更加清醒。这是因为很多人想通过饮酒来缓解疲劳，所以酒精会阻碍身体进入深度睡眠，饮酒后第二天醒来可能会头痛不适。

如果日常患者失眠，睡前应尽量避免这些食物。睡前吃这些食物会使大脑兴奋，导致失眠。睡前可以吃一些清淡易消化的食物，如全麦面包、香蕉、蜂蜜等，对提高睡眠质量很有帮助，饭后适当散步也有可能提高睡眠效果。