你是否经常失眠，半夜突然惊醒，心慌，心跳加快，烦躁易怒？那你一定是失眠了。失眠会完全影响我们的工作和心情，一定要消除。以下是我的几个方法。如果你不介意的话，我们来看看。

1、

我们可以试试睡前洗个热水澡或者在浴缸里泡半个小时，这样可以扩张身体周围的血管，让大脑感觉疲劳，可以促进睡眠。

2、

检查一下自己的生活是否有规律，多做体育锻炼和户外活动，比如每天晚上睡前散散步，听听音乐。这会让你感到安静和稳定。

3、

喝适量糖的色氨酸牛会让人犯困，更容易让人入睡，睡得深沉香甜；吃小米有“健脾和胃，安眠”的作用，小米的味道虽不惊艳，但营养丰富，有显著的催眠作用。