很多人都有便秘，不仅给生活和工作带来困扰，还会影响人的身心健康。持续的慢性便秘会带来很多疾病，比如痔疮、失眠、口臭等疾病。那么如何治疗便秘呢？让我告诉你。

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首先，很容易增加纤维素的摄入量。多吃粗粮、水果和蔬菜。也可以吃一些纤维素含量高的食物加工而成的食物，粗粮加工而成的谷物，葡萄等核果。是很好的保健食品，有利于通畅。

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对付便秘的另一个重要方法是多喝水。多喝水可以促进排便。每天至少喝六杯水，最好是白开水。早上起来喝一杯是个不错的方法。如果可以的话，加点柠檬汁，效果会更好。

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便秘患者要多做运动。运动可以促进肠道蠕动，加速废物通过小肠。便秘是指避免食用从许多植物中提取的植物油，如菜籽油、大豆油等。油脂本身不容易消化，经常吃容易引起便秘。

如果患有便秘，千万不要用力排便，尤其是老年患者，容易中风。