越想睡越想，也不知道在想什么。为什么越想睡越睡不着？我睡不着怎么办？现在和大家分享一下我的一些帮助睡眠的经验。

1、

睡不着的人睡觉前喜欢胡思乱想，让大脑不断处于紧张状态。而且，这种紧张一旦成为习惯，会让你产生苦恼，从而让你无法入睡。所以，睡前不要胡思乱想可以有效预防失眠。

2、

睡前喝一杯纯牛奶，或者温开水，有助于提高睡眠质量。纯牛奶可以抑制大脑皮层的兴奋。让婴儿快点入睡。

3、

睡觉前做些运动。动能产生一种叫做内啡肽的物质。内啡肽对大脑有镇静作用，有助于睡眠。

睡前运动不宜太剧烈，太剧烈会影响睡眠质量。