老人们常说，百日伤筋动骨。前段时间晚上和家人出去锻炼。因为天黑，运动过度，不小心手腕骨折。我匆忙去了医院。医生说是手腕桡骨骨折。医生给它打上石膏，然后用夹板固定。过了近两个月，已经拆了。但是现在还是觉得手腕疼，不敢做大动作，活动也很不灵活。医生建议回来后做一些康复训练。但是我不知道该怎么办。手腕和桡骨骨折的康复训练有哪些？

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手腕骨折是运动中容易引起的一种骨折。我们在运动中要采用恰当的方法，否则很容易造成类似的骨折损伤。一般手腕和桡骨骨折固定4-6周。如果拆除固定太晚，容易造成腕关节活动受限。

2、

一般手腕、桡骨骨折切除固定后，康复训练也很重要。手腕骨折的康复训练主要靠运动，没有更好的捷径。运动的时候一定要量力而行，每天适量运动，不要操之过急。

3、

康复锻炼，虽然适度，但更重要的是，我们必须坚持。不能三天打鱼两天晒网，这样会让之前的努力化为乌有，耽误最佳恢复期。运动后也可以用热毛巾敷手腕骨折处。加上适量的按摩也比较好。

非常注意自己的饮食起居。首先要保证充足的休息时间，给骨骼时间愈合。在饮食上，忌生冷油腻，多吃有利于骨骼愈合的食物。保持愉快的心情和良好的心态对生病也是大有好处的。