熬夜、喝酒抽烟、大鱼大肉、暴饮暴食都是高血压的元凶。高血压最流行的人群是肥胖者。我朋友是个大胖子，200多斤，胖乎乎的。但前段时间，他的苦恼来了，得了高血压。自从患了高血压，他朋友的生活在很长一段时间里彻底改变了。他不能喝酒，也不能抽烟，甚至不敢多吃肉。

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首先，高血压患者生活中不能饮酒。另外，高血压患者在生活中禁止食用肥肉、肉油、蛋黄等高脂肪、高胆固醇食物。另外，患者要及时减肥，争取在正常范围内尽快减肥。

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高血压患者在生活中要多吃豆制品。豆浆、豆腐、豆腐皮、腐竹、新鲜豆芽，都对高血压患者有益。另外，高血压患者在生活中可以多吃鱼，通过少吃肉来弥补营养的不足。

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高血压患者可以常吃海带、紫菜、黑木耳等。在生活中补充患者所需的微量元素。另外，高血压患者在生活中不要吃太多的食物。他们每天可以多吃几顿饭，细嚼慢咽，有利于营养的吸收。

高血压患者在生活中一定要禁止饮酒和吸烟。不如减少烟酒消费，生活中多喝水，促进体内新陈代谢，及时排出体内垃圾和毒素。此外，高血压患者在生活中应适当参加体育锻炼，增强体质，提高自身免疫力，以达到抵抗疾病的效果。并及时去医院测血压控制。