失眠一直是困扰很多人的大问题。对于失眠者来说，失眠就像一个恶魔，慢慢吞噬着我们的神经，让我们的精神越来越恍惚，心理压力越来越大。所以我们来看看如何预防失眠。

1.消除对失眠的恐惧:如果在你的日子里偶尔遇到失眠，也不用太担心。一两个晚上的失眠不会造成什么困难。相信身体自然调理，累了自然会睡。

2.养成良好的睡眠习惯:①睡前避免喝浓茶、咖啡和食物；②避免睡前过度用脑；③睡前保持心态平静；④日常生活规律；⑤白天不要午睡。即使前一天晚上没睡，白天也不要午睡。睡觉是不能储存的，第二天晚上大概就能睡个好觉了。

3.温暖的睡眠环境:床和枕头有软有硬。除了睡觉不要用床做任何事情，也就是不能在床上看书，看电视，吃饭，打牌，烦恼。

4.体育锻炼:每天适度有氧运动。体育锻炼可以增加大脑的血液供氧量，增加身体疲劳，有利于睡眠。但是不要睡前训练。最好是上午或者下午训练。

5.仔细找找失眠的原因:睡眠障碍不是特定的疾病，而是其他疾病引起的表现。要找出病因，积极治疗原发病。

6.心灵咨询与治疗:如果失眠是因为在日子和工作中的矛盾和困惑，无法自我调节，可以寻求专业的心灵咨询与治疗机构的帮助，尽快摆脱心灵的症结，从而恢复正常睡眠。

因为失眠的原因有很多，所以要注意的是，要想尽快告别失眠，一定要确切的知道失眠的原因，这样才能对症下药，从根本上去除失眠的原因，早日告别失眠。