我们单位的一个同事，这次体检查出缺铁性贫血，特别担心。他说平时只是有点头晕，以为是累了，才知道是贫血。这次他去医院又看了一次，医生告诉了他一些吃的东西和一些注意事项。

1、

缺铁性贫血可以用红枣红豆煮粥，再放点花生红。三种粥可以一起煮，效果会更好。每天早上可以当早餐吃，既能改善贫血，又能填饱肚子。这是一顿丰盛的早餐。

2、

缺铁性贫血的人平时饭后不要喝茶，也不建议吃柿子，因为茶叶和柿子都含有鞣酸，遇到含铁的食物会沉淀铁，会影响铁的吸收，对身体不好，尤其是贫血的人。

3、

平时要避免吃生冷粗糙的食物，少喝酒，浓茶，肥肉。最好不要吃这些，还要定期复查，看看血液指标怎么样。如果变好了，可以再坚持吃一段时间。如果没有，你需要听你的医生。

建议多吃瘦肉和猪肝、蛋黄、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、血液补充铁和蛋白质，多吃蔬菜水果补充维生素C促进铁的吸收。