爸爸这两天看起来很不好。有时候他白天坐在那里打瞌睡，但是到了晚上，就睡不着了。他受不了当铁人。妈妈很着急，但是没有什么好办法。总是难过，头晕，胸闷。后来通过朋友找了几个方法，都挺有效的。我将与你分享它们。

1、

可以先从环境入手。卧室宜阴暗安静，可有利于睡眠。再者，我们可以在屋内挂上遮光性强的窗帘，避开强光。

2、

睡前可以避免吃一些油腻的食物，不喝茶。最好是晚上不喝水。水喝多了，晚上容易起来尿尿，影响睡眠质量。

3、

在这里给大家推荐一种我父亲现在正在服用的药，五味子颗粒，效果不错。你可以试试。