无论大人还是小孩，都会发生便秘。有的人症状较轻，表现为两三天排便一次，有的人会一周排便一次，其粪便干如羊粪，不仅容易导致痔疮发作，还会导致体内毒素堆积，引发内分泌紊乱等更多并发症。患者应避免使用泻药，以免产生依赖，饮食疗法是最好的方法。那么如何在饮食上调理便秘呢？

1.饭后吃梨:梨是一种富含水分的水果，还富含维生素A、B、C、D和E等营养成分。梨和苹果一样，含有氧化剂，如果长期食用得当，可以促进人体细胞和组织的健康。梨吃起来很甜，但是热量和脂肪含量都比较低，怕胖的人吃起来不用担心。梨含有不溶性纤维，能有效防治便秘和消化系统疾病，还能净化肾脏。因此，慢性便秘的人可以多吃梨，有利于预防结肠癌和直肠癌。

2.蜂蜜柠檬茶:蜂蜜是一种润肠通便的保健品，柠檬中的维生素含量也很丰富，有助于消化，促进胃液分泌。具体制作方法是将新鲜柠檬切片，与适量蜂蜜放在一起腌制。喝的时候一定要用温水送服，不要用开水，以免蜂蜜的营养成分被破坏，降低其功效和作用。平时喝蜂蜜柠檬茶不仅可以治疗便秘，还可以预防感冒，护肤。

3.多喝水:治疗便秘，一定要补充足够的水分，尤其是很少喝水的患者。可以每天固定时间一口气喝一定量的水，帮助冲洗肠胃，对预防便秘也能起到有效的作用。比如每天早上空腹前喝两杯温水，可以加速肠胃蠕动，刺激肠道。不喜欢喝水的人也可以尝试喝牛奶或者果汁。

有些人的便秘也是由不良精神因素引起的，因为焦虑或愤怒等不良情绪会导致神经中枢系统调节异常，导致胃肠功能紊乱，出现便秘。所以为了防治便秘，要注意饮食，平时保持良好稳定的情绪，避免不良情绪的困扰。