现在是一个压力很大的社会。很多人的饮食和生活习惯都不太好，现在我们的身体也不好。通常是因为不注意自身的预防，尤其是便秘，很难受。平时要多预防便秘。

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对于普通的饮食，我建议你多吃一些含有纤维素的消化粗粮，这样不仅可以促进我们的肠道，还可以增强我们肠道的通畅。比如大米粥、稀饭等等，对肠胃消化比较有效。

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注意我们的，呃，消化不良。如果我们平时吃的太多，消化不良的时候建议按摩一下肚子。我们也可以休息一下，出去走走。走路有利于我们胃里食物的快速消化。

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水是生命之源。如果没有水，我们的身体将是一具尸体。平时要多喝水，帮助我们提高体内的肠道吸收，更好的促进肠道内垃圾清理的效果。坚持喝水可以预防便秘。

注意自己的锻炼。严重的话就去医院检查。