有些患者喜欢用药物帮助睡眠，这是不对的。久而久之，他们会对药物产生依赖。为了预防失眠，除了药物，还可以用按摩。通过这篇文章，让我们进一步了解按摩是如何改善失眠的。

按摩可以改善失眠。

按压心包经

顺着两个上臂的内侧中线，从上到下按压，然后再按压痛点，每天1-2次。

揉神门穴

神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈肌腱桡侧凹陷处。每天睡前，用一只拇指的指端螺纹面摩擦另一只手的神门穴，换另一只手的拇指，用同样的方法摩擦前一只手的神门穴。以有酸胀感为宜，每次重复30次。

睡前揉揉涌泉穴

每天睡前取仰卧位，小腿微微弯曲，双脚抵住床面，每天做上下搓揉动作30次。

扭动耳垂

用拇指和食指分别捏住两侧耳垂，轻轻扭动，使其感到酸痛，扭动2分钟左右。

梳头法

手指叩击，弯曲双手，除拇指外，其余四指沿发际线前部、头顶、后脑勺、颈部、左、中、右方向垂直轻轻叩击头皮。每天3-5次，每次至少五分钟。你也可以像以前一样用梳子治疗失眠。

心理护理

第一，保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡；

第二，建立规律的日常生活制度，保持人正常的睡眠-觉醒节律；

第三，创造有利于入睡的条件反射机制。如果洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。睡前半小时，如果长期坚持，会建立“睡眠条件反射”；

4.白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡；

5.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒；

不及物动词自我调节和自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间；

8.床是睡觉的地方。不要在床上看书、看电视或工作。平时要坚持定时休息，晚上按时睡觉，早上按时起床的卫生习惯；

亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以去山上、海边、郊区旅游。通过适当的户外活动，可以有效缓解紧张的神经，心情舒畅，睡眠良好。同时，有花有树、风景优美的地方，空气中的离子含量比城市高，也有利于人体神经的维护和睡眠质量的提高。

此外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期内适量使用安眠药或小剂量抗焦虑抑郁药。这可能导致更快和更好的治疗效果。

相信大家都通过这篇文章了解了失眠的按摩方法。要坚持预防失眠的发生，提高睡眠质量。生活中要尽量避免使用药物辅助睡眠，这样对身体不好。