夏天很热，尤其是下雨的时候。随便动动就容易出汗。坐办公室的人比较好。如果其他工作容易出汗，及时补水很重要。因为汗液中含有盐分，持续出汗会导致盐分大量流失。补水有很多技巧。那么夏天出汗应该喝什么水呢？

1.白开水。白开水进入体内后最容易被吸收，可以更快地进行新陈代谢，调节体温。最好选择40℃左右的温水。

2.绿豆汤。绿豆汤一直被认为是解暑的佳品，几乎包含了汗液流失的所有营养成分，含量丰富。

3.柠檬水。柠檬水虽然营养不丰富，但是它的苦味和微酸的味道会让人感到口渴。

4.果汁。如果喝白开水很无聊，可以在水中加入低糖果汁或维生素泡腾片。这种做法适合总是记不住喝水的人。

5.“吃”水。许多水果和蔬菜含有80%以上的水分，这些水分更容易进入细胞。这些食物含有多种矿物质、维生素甚至抗氧化剂，对增强免疫力、延缓衰老都有帮助。

夏季饮酒技巧:

喝水最好的方法是一小口一小口地喝，分多次小份地喝。

夏天喝水不要太追求冷饮。适当喝温水更健康。

喝多少水没有固定要求。比如水分流失多，就要多喝。你要根据自己的身体状况说喝多少水喝多少。

一般情况下，早上起床应该空腹喝一杯温水或淡盐水。9点到10点可以多喝水，午饭前喝点水，可以占据胃的容积，减少食量。到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水。除此之外，晚饭前，这些也是补水的时间。当然，夏天水分流失比较快，也可以适当补充一些水分。什么时候喝，当然渴了一定要多喝水。

夏季饮水禁忌:

忌饮牛。

也就是说一次喝太多水，这种情况经常发生在剧烈运动后或者长时间不喝水的时候。这种饮水方式使胃容量大大膨胀，远远超过胃肠道的传输和吸收能力，白白增加了器官负荷，影响消化功能。对于喝了很多牛又做体育锻炼的人来说，危害更大。因此，最好慢慢地、少量地、频繁地喝。

避免饭前饮酒。

据笔者观察，这种现象最容易在青年学生身上看到。当我从学校回来的时候，食物已经准备好了，但是我很渴。我先喝了一大杯开水，然后上菜。众所周知，天气炎热影响了消化腺的分泌。一大杯开水稀释了本来就不足的消化液，从而影响消化功能。最好以汤代茶。汤里的咸味可以刺激消化腺的分泌，提高消化液的活性，补充水分。或者先吃半碗米粥。

避免过量的充气饮料。

大多数饮料里都充满了饱和二氧化碳，他们以“充满蒸汽”为荣。诚然，喝了这种饮料后，二氧化碳在胃里迅速汽化，吸收了大量热能，确实有消暑的功效。但是喝多了是有害的。