腹泻是肠道蠕动迅速增加，导致排便次数增多(正常情况下成人一天溶液1或2形成棕黄色大便)，消瘦，或混有血和粘液脓性。如果大便次数增多，形成排泄物，称为假性腹泻。发病，病程在两个月内称为急性腹泻，多由急性肠道传染病、细菌性食物中毒、肠道过敏、饮食不当等引起。发病缓慢，常反复发作。病程超过两个月的称为慢性腹泻，可经常出现在各种疾病中。这是指肠道功能紊乱引起的腹泻，包括结肠过敏。

每天按摩腹部。晚上睡觉前，及时按摩腹部，以便指向一个腹部和肚脐。20圈后逆时针按摩，加快肠胃蠕动，可有效改善便秘。饮水量。早上起床后，可以喝一杯温水，做一些简单的跑跳运动，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘。最好选择白开水和饮用水，不要选择其他饮料。坚持碳水化合物的摄入。是纤维素的主要来源之一。碳水化合物和碳水化合物可以缓解肉类等食物引起的便秘症状。选择高纤维的全麦食物。选择糙米、燕麦片、高纤维食物、粗粮可以加速肠道蠕动，告别便秘蔬果的摄入。新鲜的水果和蔬菜含有丰富的维生素C，可以促进肠道蠕动。蔬果中含有丰富的纤维素，可以恢复肠胃蠕动的天然机制，自然告别便秘。

在办公室站一个小时。很多白领之所以便秘，是因为久坐的腹部新陈代谢变慢，影响了正常的肠道蠕动。所以每天在办公室站一个小时，可以有效改善便秘，这也是一种新趋势。坚持腹式呼吸法。腹式呼吸法，瑜伽可以加深呼吸，有效按摩内脏，加快速度，增强体内活力，排出体内毒素，有助于改善便秘对高蛋白食物摄入的控制。高蛋白食物在肠道内运动缓慢，容易引起腹胀和不舒服的感觉。所以，想要改善便秘和体重轻的MM，高蛋白食物的摄入量低于每天40 g的范围，保持良好的精神状态。时刻保持良好的精神状态，远离无聊、厌倦、空虚、焦虑等负面情绪。没什么朋友家人，一部喜剧，哈哈，一笑也不错。

乐观的心态，合理的饮食，就不会被便秘和腹泻困扰。我习惯了每天定时蹲在厕所里(或者说它有什么意义，我能排便)。一个意思是不忍不排便，有助于形成正常的排便反射。你应该增加比植物纤维素粗的蔬菜和水果的饮食，吃粗粮，吃各种新鲜的水果和蔬菜。喝水和蜂蜜也可以帮助排便。少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。习惯性便秘患者要注意工作和生活的结合，经常参加体育运动。