很多女性都有过经期痛经的经历，这让女性朋友深感痛苦，对身体也有很大的影响。如果经常出现痛经，就要尽早去医院检查，找出原因再进行有效的治疗。平时也会采取一些护理方法来缓解痛经。那么，缓解痛经的具体方法有哪些呢？

1.服用维生素。痛经的发生也与维生素缺乏密切相关。调查发现，女性每天服用适当的维生素和矿物质补充剂后，很少会痛经。所以如果有痛经，每天补充适量的维生素是非常有效的。

2.吃均衡的饮食。痛经的女性在饮食上要注意少吃甜食和咸的食物，会导致胀气，加重不适。你应该多吃新鲜蔬菜和水果。一次不要吃太多。少量多餐。此外，还要避免食用含咖啡因的食物和饮料。咖啡因会导致神经紧张，加重经期不适症状。

3.避免使用利尿剂。有些女性认为利尿剂可以缓解经期的肿胀不适，这是错误的。长期使用利尿剂只会排出体内的矿物质和水分，从而导致痛经。因此，应避免长期使用利尿剂。

4.热敷。当痛经发生时，女性朋友可以在腹部放一个热水袋，或者在身体下加热一条毯子，这样可以增强腹部的血液循环，活血化瘀，有效缓解痛经。

5.喝点牛奶或者酸奶。牛奶和酸奶中含有钙，能促进体内电离子平衡，还能缓解痛经。所以痛经的时候也可以适当喝点牛奶或者酸奶。

6.按压缓解痛经。足部有很多穴位，可以和人体的一些器官进行沟通。如果出现痛经，可以用拇指从脚后跟开始按摩，可以很好的缓解痛经。

7.适当运动。可以在月经前做一些轻微的运动，不仅可以强身健体，还可以让你在月经期间心情舒畅。

8.注意保暖。往往受凉会导致痛经，所以经期要注意保暖，避免下半身受凉。尽量保持身体温暖，促进血液循环，放松肌肉，可以有效预防或缓解痛经。

如果长期痛经，要尽早去医院检查，确认是什么原因引起的。早期治疗对你的健康非常重要。月经来了，心情可能会不好，一定要控制好自己的情绪，不要暴怒，这样对身体很不好。