高血压是最常见的慢性病，与饮食营养密切相关。以前高血压的发病年龄在中老年，现在越来越年轻化。所以大家一定要注意。我从饮食上提了一些建议，希望对大家有帮助。

1、

减少盐的摄入。每天盐的摄入量不要超过6克。

2、

纠正不良饮食习惯。慢慢吃，少吃零食。

3、

减少脂肪和食用油的摄入，最多30g。

4、

多吃水果和蔬菜。每天吃水果不少于200克，蔬菜不少于500克。

5、

戒烟戒酒。可以适当喝一点酒，但不要过量。

6、

增加身体活动，多锻炼。