消化不良的原因有哪些？相信大家对消化不良的现象不会陌生。消化不良是胃动力障碍引起的疾病，还包括胃活动不良的胃轻瘫和食管反流病。通常是早饱、腹胀、腹痛、嗳气等。都是非常讨厌的症状。那么消化不良的原因有哪些呢？请看以下内容。

生理原因:

专心咀嚼。消化从咀嚼开始。食物分子越小，越容易消化，也越容易吸收营养。咀嚼的时间越长，口腔分泌的酶和唾液越多，可以减轻胃的负担。最后，你咀嚼的时间越长，你就会越有饱腹感。因为它激活大脑神经，让人有饱腹感，越嚼越瘦！

我应该咀嚼几次？一般来说，咀嚼食物的次数越多越好。即使喝水、果汁或汤，吃之前也必须咀嚼。因为食物需要唾液来帮助消化，所以咀嚼是制造唾液的唯一方法。

生理原因的另一大因素是纤维。如果膳食纤维量不足，食物就不能顺利从肠道排出。一旦停留时间过长，会因细菌和酵母发酵而引起便秘。如果你的纤维摄入量足够高，你会发现你每顿饭后都会排便，所以如果你一天只吃一次，说明你需要在饮食中补充纤维！

如果你一天排便少于一次，最好防止你吸收含有面筋的细淀粉。基本上凡是用白面粉做的东西，包括面包、饼干、蛋糕、面条，都要防止食用。全麦面包虽然好，但是对于便秘的人来说最好完全防止吃成品小麦。

相对来说，拉肚子基本上不是什么坏事，它是身体快速排除毒素的方式。如果你吃干净的食物，但你经常拉肚子，你可能有食物过敏。据研究，亚洲三大过敏原分别是牛奶和奶制品成品(约87%的人)、鸡蛋(约81%)和小麦成品(约35%)。如果是过敏引起的便秘，就不要再吃这些过敏食物了。也许一周一次或者一个月一次。连续几天腹泻，说明体内的这种清洁机制无法分辨食物有没有毒素，但会一扫而光。腹泻时间过长会导致脱水，改变身体的电解质平衡，最终可能导致死亡！

饮食原因:

食物吃完之后，就是胃的工作了。要有健康的胃，就要了解它的运行规律，顺势而为。

许多人胃酸过多或过少。最好的解决办法是改变饮食:早餐不吃甜食或纯淀粉，吃蛋白质、蔬菜或水果，淀粉只吃杂粮。这种吃法背后的道理很简单:就是把蛋白质和淀粉分开，吃大鱼大肉就少吃淀粉；如果吃面条等淀粉类食物，就要少吃蛋白质。不仅早餐要这样吃，每餐也要这样吃。

脂肪是非常难以消化的，但它是健康的必要元素，尤其是对那些有激素疑虑的人。最难消化的油是高温加工如煎、炸、炸或烤的油。压榨橄榄油、葡萄籽油和各种低温加工油是最好的易消化油，最好是生食。

你也可以发明自己的专用油，只要把酱油、红辣椒、大蒜、洋葱等东西和橄榄油或其他冷榨油混合，放入搅拌机，捣碎，放入冰箱保存即可。以后你可以把这种特殊的油加到食物里，你会发现你不仅消化更好了，皮肤有光泽了，还瘦了。

心理原因:

压力对消化系统有很大的影响。压力越大，流入胃的血液越少，会使消化速度变慢，损伤胃壁细胞，引起溃疡和细菌感染，形成营养缺乏，导致激素失衡，贫血，严重的神经和肌肉问题，免疫系统退化，更容易患各种疾病。

压力还会影响肝脏、胆囊、胰腺和肠道，形成消化不良、胆囊疼痛、血糖失衡、肝脏和各种营养失调等问题。如果你想改善消化系统，保持健康，最重要的是控制压力。

想想对抗压力，需求满足时休息娱乐的时间，过自己想要的生活，完成自己的愿望，保持日子平衡，努力找出压力的来源。比如让吃饭时间成为放松的时间，不要看报纸或者新闻报道，放一些放松的音乐，点一些蜡烛，然后慢慢吃。或者说说浪漫的，好玩的或者搞笑的作业。不要批评、争吵或评论不愉快的话题。不管你面临多大的压力，让你的三餐成为放松和享受的时间！

也就是关于消化不良常识的介绍。我相信我们已经有了一定的了解。为了防止消化不良困扰我们的生活和工作，我们应该根据以上内容，从生理、心理、饮食三个方面来预防消化不良。希望以上内容能对我们有所帮助。