高血压大家应该都不陌生，日常生活中经常听到。随着生活水平的改变，越来越多的人被这种疾病所困扰。那么在生活中如何才能预防呢？

1、

注意你的体重并保持在健康范围内，这是预防高血压的一个至关重要的因素。对于超重的人来说，你应该努力减肥，以避免患高血压。

2、

吃健康均衡的饮食。均衡健康的饮食可以有效保证身体的血压在可控范围内。平时多吃新鲜水果蔬菜，限制糖分和脂肪的摄入。

3、

注意酒精的摄入，有可能的话尽量避免饮酒。即使要喝酒，也请适量。喝多了会导致高血压，所以还是要保持适量。

4、

同时要限制钠盐的摄入。钠盐摄入过多是高血压的最大元凶。平时注意保持情绪稳定，不要大起大落，会引起高血压。

平时可以定期做一些血压测试，这样可以随时了解自己的身体状况，避免一些个人疏忽对身体造成一定的伤害。