天气很热。今年，许多地方的气温已经达到并超过了40度。很多地方做了各种实验，看温度有多高。比如上海市民在路上砸了一个鸡蛋，半个小时就熟了。一块五花肉放在路上，只用了10分钟，8分钟就熟了。武汉市民反映，路上发生了几起汽车自燃事件.....可见，今年夏天确实需要做好防暑措施。

1、

尽量避免在每天气温最高的时段外出，即10:00-16:00。专家研究过，这个时间段出门中暑的概率是其他时间段出门的近10倍。如果这个时候真的要出门，一定要做好防晒措施，涂好防晒霜，带上雨伞、帽子、护目镜。最重要的是别忘了带水。当然，出去买矿泉水也是可以的。如果方便的话，最好吃点药，放在包里以备不时之需。

2、

多喝水补充水分。天热，出汗，水分流失很快。当你感到口渴的时候不要喝水。已经晚了。如果出汗过多，很容易流失过多的盐分。可以喝点淡盐水。水果也要多吃，维生素也要及时补充。现在我会每天给自己准备一碗水果，一大杯果汁。

3、

一定要保证充足的睡眠。你最好中午睡个午觉。现在，白天很长，夜晚很短。每个人新陈代谢旺盛，工作学习辛苦，很容易感到疲劳。我就是这样。充足的睡眠可以放松身体，有利于工作和学习。但是睡觉的时候，记得不要睡在空调下面或者电风扇的正前方。这样感冒的话，感冒热了就得不偿失了。

记得把这些小贴士分享给家人朋友，让他们知道，做好防暑措施。