现在人们的生活压力非常大，因为我们的社会瞬息万变，随时随地都要接受各种信息，各种新鲜事物，尤其是夏天，即使是在空调房里，心里烦躁的感觉有时候还是存在的，失眠已经成为很多白领甚至一些学生朋友的通病。下面是一些摆脱失眠的小方法。

1、

首先我们也分析了失眠的原因，就是压力太大。我们要学会给自己减压。我们永远无法完成我们的工作，事情永远不会完美。不要给自己太大的压力，学会自我暗示，平时可以通过运动和出汗来放松和减压。

2、

养成良好的睡眠习惯。平时有其他事情就不要天天赖在床上，免得我们真的想睡觉的时候睡着了。另外，睡前不要太激动。关小电视，让你的心情平静下来。如果不行，可以听轻音乐放松心情。

3、

给自己创造一个良好的睡眠环境，包括空气必须流通。在有空调的房间里，还需要保证空气中没有异味，温度要适宜，枕头等床上用品的高度要舒适。尽量不要开灯睡觉，会影响睡眠质量。

睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠。睡前不要做剧烈运动，少吃安眠药，因为对身体有害。不要依赖药物。