成骨是中老年人的常见病、多发病，对老年朋友的健康和行动影响很大。导致关节痛、活动受限等症状。所以在日常生活中要积极预防骨质增生，所以我就简单说说老年人在生活中如何远离骨质增生，希望能给老年朋友提供一些帮助。

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在日常饮食方面，要多吃富含钙、磷、维生素、蛋白质的食物，增强体质，强健骨骼。而且食疗要合理调节我们的饮食，持之以恒。

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并且在我们平时的体育锻炼中，要避免长时间的剧烈运动。长期、过量、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。

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另外，在身体条件允许的情况下，也要减肥。老年人骨质疏松，超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，造成骨质增生。

1.蛋白质的摄入应该受到限制。食物中蛋白质过多会促进钙排出体外。

2.忌辛辣刺激性食物，禁酒。