几乎每个女性朋友都有过痛经的经历，因为很多痛经的女性都特别害怕每个月月经的来临。大家都知道痛经治疗难，所以对治疗失去信心。但是可以通过一些方法来有效的调理痛经。下面简单介绍一下。

痛经是指月经前后或经期小腹痉挛性疼痛、肿胀，并伴有腰酸背痛或其他不适，严重影响日常生活。痛经的原因包括慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、宫颈疾病、附件炎、卵巢疾病和子宫发育不良等器质性疾病、内分泌因素、遗传和精神因素等。

首先，痛经的人要注意精神和心理的治疗，可以缓解紧张和忧虑，但不能通过性药物治疗来缓解，如前列腺素合酶抑制剂缓解子宫收缩和痉挛，或口服避孕药(适用于痛经需要避孕的人)。

经期疼痛也可以从饮食和营养方面改善。如果月经痛主要是腰腿痛、腹痛、乳房胀痛，平日应多吃富含维生素B1和B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。经期小腹子宫、卵巢疼痛的人，建议多摄入富含维生素C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等。

至于经期整个腹部疼痛的人，平日要注意饮食营养，少吃生冷油腻的食物，用维生素B群和酸奶调理肠胃。贫血引起的月经痛的人，月经来的时候往往会出现头痛或耳鸣、腹痛的症状。宜多服用补铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝点白兰地，这样经期疼痛可逐渐改善。

此外，当经期疼痛难忍时，适度保温对缓解经期疼痛也是有效的，比如拿着热水袋缓解疼痛。但应严格避免凉拌、冰品、冷食等生冷食物。最好能做一些放松的运动或者柔软的运动，既能放松肌肉和心情，又能转移对经期疼痛的注意力，把疼痛和情绪波动降到最低。

以上就是一些调理痛经的小方法，希望可以帮助你缓解痛经带来的痛苦。只要在月经来之前不要太紧张，注意自己的营养消耗，用良好的心态和心情去迎接，就不会有太严重的痛经。