失眠是一件痛苦的事情。相信很多朋友都会失眠。他们想睡，就睡不着。如果他们不睡觉，他们不能。所以很容易睡着。我们做什么呢有什么办法吗？下面，我就和大家分享一下我的经验。

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第一，睡前可以喝一杯牛奶。牛奶中含有丰富的蛋白质，可以满足人类大脑神经对蛋白质的需求。同时，牛奶可以美白肌肤，促进身高，加速新陈代谢。牛奶是很好的营养品。睡前喝牛奶对睡眠有好处。经济条件较好的朋友可以试试。

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第二，睡觉的时候，不要给自己太大的压力，要放松。睡觉的时候也可以听一些轻柔的音乐，也可以达到促进睡眠的效果。其次，可以数羊帮助睡眠，或者调整睡眠姿势:侧身，双腿微扭，双手合十放在头旁，放松。这样也能促进睡眠，朋友们不妨试试这个方法。

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第三，睡前可以泡脚。马上就要冬天了。冬天泡脚是一件很幸福的事。睡前泡脚对身体也有好处！暖脚睡觉更舒服~朋友们也可以试试。很有效！

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第四，睡前做适当的运动。事实上，运动可以改善睡眠。如果白天太累，就会睡得更香，更早入睡。小孩子最累了，晚上早就困了~

第一，睡前不宜喝咖啡牛奶，因为咖啡牛奶提神，睡前喝会有损睡眠。第二，睡觉的时候不要想太多繁琐的事情，也不要给自己太大的压力，因为想太多事情，大脑会兴奋，不利于睡眠。第三，22:00后不宜暴饮暴食，不利于睡眠。晚上失眠的朋友不妨试试以上方法。希望对你有帮助。