相信大家都知道便秘的困扰，是生活中最常见的问题。便秘和腹泻一样，都是肠胃症状。无论什么年龄，人都会有便秘。很多人觉得紧张，觉得自己有一天便秘了。其实判断是否便秘是有标准的。如果他们不知道自己是否便秘，他们会服药，这会伤害他们的健康。

1.排便是不是两天一次便秘？

一般来说，一天排便三次或者两三天才排便一次是正常的。所以，你的情况不是便秘，不用紧张。如果你的大便比较硬，排便困难，可以多吃水果蔬菜来缓解。一定要知道什么构成了便秘，这样才能知道自己是不是便秘，才不会把正常排便误认为便秘。

二、什么是便秘？

很多人觉得每天不排便的人就是便秘，便秘不算。有些人认为，只要大便的形状和硬度适中，就不会发生便秘。这些说法不太准确。这里是便秘的标准:

1.排便很困难，需要一些方法来解决，比如用手按压腹部，或者使用开塞露等。

2、大便每周少于3次。

3.排便后感觉没有排干净，肛门内有异物阻塞感。

4、排便很硬，大便很硬，很干，而且量很少。

5.经常感觉大便不干净。

以上五种有两种说明你便秘了。你要想办法及时缓解，不然症状会越来越严重。

三、便秘的解决方法

1.调整饮食，多吃水果蔬菜和粗粮，如芹菜、梨、燕麦、绿叶蔬菜、萝卜、香蕉、豆类、红薯等。，可以预防便秘。

如果这些都不能缓解你的便秘，你应该早上空腹喝一杯蜂蜜水和一杯麻糨糊。都是润肠通便的食物，长期食用能有效解决便秘，清胃。

仍然便秘的人应该注意这些:

1.不要站或坐太久，加强体育锻炼。

2.定期排便。如果不想排便，也要定期上厕所进行排便调理训练。排便时不要做其他事情，否则排便困难。每次排便时间最好在5分钟左右。

大多数饮食不均衡的人都会便秘。如果出现便秘，许多人立即开始吃粗纤维食物，以为可以期待立即缓解。不一定是这样的。便秘说明你最近生活方式不好，饮食不平衡。所以，首先你要调整食物结构，如果没有食物，就要均衡搭配。不要偏食。