适度手淫有益健康，过度手淫有害健康。手淫很爽，但是如何克制过度手淫？毕竟出来的是自己很多天的精华，浪费了太可惜了。此外，人们会非常疲劳和分心。

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专注于你的工作和学习，这样你就没有时间去想它了。晚餐吃辛辣食物，避免烟酒，培养良好的爱好，可以有效缓解手淫。

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不要看色情图片和书籍，鼓励参加集体活动，多和女性聊天，有助于增加你的自信心。也许你以后不会手淫了。情调食物，和补肾食物多长时间？

3、

养成良好的卫生习惯，定时运动消耗能量，保持阴部清洁卫生，通风换气，避免异味，减少外阴不良刺激，生活规律，避免早恋，虽然我也想早恋，但为时已晚。

不要过度手淫，会导致阳痿，以后性生活质量会大打折扣。