很多女性一生都有贫血。专家指出，贫血的发生主要与他们平时的饮食习惯有关，所以在日常生活中要多注意饮食。那么中年女性贫血应该吃什么呢？相信也是很多女性朋友想知道的。下面请专家给大家详细介绍一下:

1.富含蛋白质的食物:如蛋、鱼、奶、瘦肉、虾、豆类。

二、富含维生素C的食物:新鲜水果和绿色蔬菜，如杏、酸枣、橘子、山楂、苦瓜、青柿子椒、生菜、西红柿、绿竹笋等。维生素C有参与造血和促进铁吸收利用的作用。

三。含铁丰富的食物:猪肝、鸡肝、牛羊肾、蛋黄、瘦肉、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、红糖、大豆、蘑菇、油菜、芹菜等。铁是血液的主要成分，缺铁性贫血患者较为常见。

四、富含铜的食物:铜的生理功能是参与造血。铜缺乏还会引起铁吸收障碍，血红蛋白合成减少。

温馨提醒:现在很多女性挑食，部分食物元素不足，导致贫血。专家指出，女性朋友在日常生活中要均衡饮食，尽量多样化，不要太单一，这样对身体不好。一旦出现贫血，积极治疗是关键。