乳腺增生患者需要对乳腺组织进行自我护理和调整，不能一味依赖药物治疗，而不要改善生活习惯。对于女性来说，乳腺增生的自我护理包括饮食、运动、工作压力调度等多方面的护理和调节。还需要在心态上进行改变和矫正，促进乳腺结节的自我消退，同时养成健康的性生活，促进雌激素的正常分泌和排泄，有益于健康。

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乳腺增生患者要学会自我调理的方式，促进乳腺组织的恢复，可以预防和治疗多种乳腺疾病，对癌症和肿瘤的预防也能起到积极的作用。自我按摩是非常必要的，多和身体交流。

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乳腺疾病的自我调节和护理也需要女性过正常的夫妻生活，有利于乳腺疾病的康复。特别是对于有疾病的更年期女性，爱情和性生活的滋润会保护女性的生殖系统免受疾病的侵害。

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乳腺增生的出现对女性健康提出了新的要求和挑战。在自我保健方面，女性需要保持乐观的治疗心态，多做运动，保持健康的体型和体质，多爬山，保护关节组织，促进体能的发挥。

乳腺增生对女性健康是一个很大的考验，也会影响夫妻和谐相处。对于女性来说，科学有效的自我保健是非常必要的，需要长期进行。