工作半年，慢慢适应了学生和社会地位的变化。我想休假，放松一下自己，所以我开始计划一次旅行-西藏，这是我向往的。我知道很多去西藏的人会因为不能适应而出现高原反应，所以我做足了功课。向前辈了解预防高原反应的措施，分享给大家。

1、

当你准备爬山时，你应该遵循循序渐进的原则。最好在海拔5000到6000英尺的地方过夜，让身体逐渐适应缺氧的状态。

2、

刚到高原的时候，不要吃太多。你可以多吃蔬菜、水果和水。早上活动前最好喝足够的水。活动时多喝水，但每次少喝。最好不抽烟不喝酒。

3、

避免过量摄入酒精、咖啡和茶。这些物质会导致尿量增加，使身体脱水。

4、

避免吸烟。吸烟会降低身体利用氧气的能力。

5、

自带零食(如巧克力等。)当你进入高原期。

6、

避免服用安眠药。因为可能会造成睡眠时呼吸变浅，降低氧气的利用率。

尽量选择一些易消化吸收的食物作为主食，最好是软的流质食物，如面条、粥等，副食以清淡、富含维生素的蔬菜水果为主。避免酒精和烟草。