高血压是一种常见病，在中老年人群中发病率相对较高。一般血压略高于正常水平的高血压患者可以不吃药治疗，因为药物只能抑制高血压，而不能治愈高血压。其实高血压患者在日常饮食中是可以慢慢调养的。比如在饮食方面，他们可以注意多吃一些能降低血压的食物，避免吃一些能升高血压的食物。

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高血压患者首选的蔬菜是芹菜，因为芹菜中含有一些可以软化血管的物质，所以可以改善血液的通透性，对降血压有很好的作用。因此，高血压患者平时可以多吃一些芹菜相关的菜肴，或者将新鲜的芹菜榨成芹菜汁饮用。

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另外，胡萝卜也是一种具有降血压作用的食物，因为胡萝卜中有一种琥珀酸钾，具有降血压的作用。有些高血压患者可以做以胡萝卜为主的菜，将切片的胡萝卜拌入蔬菜沙拉或水果沙拉中，或者每天早上起床挤一杯胡萝卜汁喝。

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芦笋对高血压的治疗也很有帮助，所以经常吃芦笋不仅可以降血压，还可以预防高血压。有无高血压的人都可以多吃芦笋。此外，绿豆还能热情排毒，缓解中暑症状，还有另一个降低血压的作用。尤其是夏天，煮一碗绿豆汤，不仅能降暑，还能降血压。

高血压患者可以在日常饮食中多吃一些碘含量较高的食物，如紫菜、海带等。高血压患者平时也需要多吃新鲜蔬菜和水果。如果可以，可以适量做一些运动。