现在每个人都有一些颈椎痛的症状，尤其是像我这样经常坐在电脑前的学生和上班族。经常性的颈椎疼痛让我们感到很困扰，有时候手指都麻木了。除了按摩，平时也要多注意自己，才会有更好的效果。今天给大家分享一些缓解颈椎疼痛的小技巧，希望对你有所帮助。

1、

一个舒适合适的枕头可以很好的改善颈椎疼痛。最好是10 cm左右的高度，弹性不要太大。可以选择现在流行的健康枕，可以减轻颈部的负担。

2、

在学习和工作的间隙，要加强下颈部的锻炼。比如左右摇晃，或者用脖子写米字，都是很好的锻炼。它不仅可以缓解疼痛，还可以防止颈椎病的严重情况。

3、

夏天吹空调和风扇的时候，注意不要吹到脖子。冬天戴围巾。如果你感冒了，会对你的病情非常不利。所以，要缓解颈椎病，保暖也很重要。

日常生活中，要避免颈部外伤和双手长时间提重物。可以买一些颈部按摩器，或者多做一些提升力量的运动，也能很好的缓解。