如果肾精亏虚，我们的身体会表现出一些症状，比如腰膝酸软，男性性功能障碍，或者是因为精液少而早衰。当出现肾精亏虚时，要及时补肾填精，有助于我们更好地调理，回归健康的身体。那么补肾益精的食物有哪些呢？下面我们来具体分析一下。

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在动物肝脏中起到一定的补肾益精的作用，所以在中医中，我们的肝脏有问题就吃动物肝脏，肾脏有问题就用动物肾脏，动物肝脏富含蛋白质、脂肪和维生素。

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平时也可以吃一些海参，所以海参有一定的补肾填精的作用。而且对于男性来说，万一肾虚，可以及时补肾壮阳，因为海参中含有丰富的锌和微量元素，可以及时调节新陈代谢。

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也可以多吃山药。山药的味道虽然不是很重但是很淡，我们可以吃山药。山药还可以入药，对男性阳痿、滋阴补肾有很好的效果。多吃山药不会胖。

上述补肾填精的食物有哪些？然后可以多吃鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、山药等。都有一起养血的作用。