吴建华
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失眠睡眠质量差多梦怎么办
发布时间：2023-01-02
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在临床上，如果出现失眠、睡眠质量差、多梦的症状，可以通过以下方式改善:1。建议摒弃不良的生活习惯。比如尽量不喝浓茶和咖啡，避免烟酒的刺激，保证良好的睡眠习惯。尽量早睡早起，不要熬夜。睡前可以喝热牛奶、热水泡脚、听轻音乐，这些都可以帮助你睡得更好。2.建议树立良好的心态。如果过于紧张，精神压力大，也会导致睡眠障碍。建议你要放松心情，保持情绪稳定。严重的话可以通过心理治疗进行干预。3.药物治疗。如果失眠、多梦、睡眠质量差的症状比较严重，也可以在医生的指导下服药，比如苯二氮卓类药物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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